但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%笛质，所以給它帶來較高的熱量吹泡，西瓜的卡路里是 250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜经瓷，大約有8～10斤爆哑，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡舆吮。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯揭朝。自己算一算吧，西瓜當(dāng)飯吃色冀，你是吃得更多了還是吃少了潭袱？

　　此外，西瓜是生冷之物锋恬，一次吃多了易傷脾胃屯换。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃彤悔，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉嘉抓、食欲下降、積寒助濕晕窑。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液抑片，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　誤區(qū)二：什么時(shí)候吃西瓜都可以減肥

　　西瓜富含糖分杨赤，如果晚上睡前吃過多敞斋，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成疾牲。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部植捎，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗阳柔，時(shí)間長了鸥跟，小肚腩就長出來了。

　　誤區(qū)三：只吃西瓜不吃其他東西盔沫，減肥效果更好

　　西瓜雖然有諸多好處医咨，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素架诞，其余皆為糖分和水分拟淮。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥谴忧。

　　西瓜減肥小貼士

　　·少吃西瓜中間含糖多的部分很泊，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天沾谓，甚至可以用西瓜皮做菜委造，比如我們可以做個(gè)涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮均驶，切成小塊昏兆，然后根據(jù)自己的口味，加糖妇穴、鹽爬虱、各種調(diào)味品即可，不但爽口腾它，而且又美容又減肥跑筝。

　　·減肥時(shí)可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食瞒滴，再吃一點(diǎn)瘦肉曲梗、蔬菜、紅薯等。

　　·嚴(yán)格控制分量虏两，每天吃西瓜不應(yīng)超過三斤愧旦。